오늘의 건강 플러스+ 간헐적 단식 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한해 체중 감량과 호르몬 조절에 도움을 주는 식사 방식입니다. 대표적으로 16/8, 5/2, 3/1 단식법이 있으며, 각기 다른 금식과 식사 주기를 통해 몸의 리듬을 조절합니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 필수 영양소 보충을 위해 종합비타민을 챙기는 것이 좋습니다. 무엇보다 시작 전, 본인의 건강 상태를 의사와 상담한 뒤 단계적으로 도전해보는 걸 추천드립니다!